cheat day

W niedziele u mnie też pizza zaplanowana na cheat day. Ciasto sam robiłeś? Przyznaje się, że sam biorę takie takie biedronki %-)

W niedziele u mnie też pizza zaplanowana na cheat day. Ciasto sam robiłeś? Przyznaje się, że sam biorę takie takie biedronki %-)Tak sam robie , przepisy na fast food domowe czerpie z YT z kanalu Kocham gotowac Piotra ogińskiegi . @ Łodzianin ale mi krzywdę tymi zdjeciami zrobiłeś w sobotę z samego rana hehe. Jadłby i papierek wylizał :D.

Dosłownie Rafał swój dziennik do Cheat day przeniósł xd

Cheat Day /SFD/2021/10/24/d015dd759eef4906a06d1f470eadef9e.jpg /SFD/2021/10/24/9a8578f36e6c481793b3de4ae55dac8d.jpg

Niedziela Cheat Day /SFD/2021/10/31/4ca41b03be0a4c34aaa2210375437134.jpg /SFD/2021/10/31/079229599a264f609c8567f8c309206f.jpg /SFD/2021/10/31/11539294305e49eeaa4d5ae9d193aa70.jpg /SFD/2021/10/31/4a925f56505a4083b9a9c63bd992c8f0.jpg /SFD/2021/10/31/5fc1b99d2135492790d76828dac9e398.jpg

Cheat Day /SFD/2021/11/27/fea1f100bbb640239f96f93e3af1c921.jpg /SFD/2021/11/27/01be86f79da7441bad8d009a25c61944.jpg /SFD/2021/11/27/f107f670c2ca4f5983af872f032e04e8.jpg /SFD/2021/11/27/595bc97cb03446e6aa48a75d83b355f3.jpg

Plus cheat day w szpitalu %-) /SFD/2022/10/5/ec8614e9842d4cb4b9d2496cf541ca1c.jpg /SFD/2022/10/5/c96a6fe1c07545f18fb282a0cc5a2707.jpg

Lucyna - ja takie 4 pucharki wciągnąłem na raz!8-) /SFD/2018/3/26/4649490141e34f098a7cb9429ab05c2f.jpg WOW szok ale to piekne . po co komu cheat day jak mozna zjesc zdrowo i tak dobrze ;D

Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]

[...] Z kolei dietę swoją wrzuć zgodnie z zaleceniami w regulaminie działu. Znajduje się on w tym samym linku, co ankieta. W przypadku cheat meal, czyli oszukanych posiłków, poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm. [...]

[...] 15.02.1015 87kg 81,7cm 22.02.2015 85,5kg 80,5cm 1.03.2015 85,5kg 79cm 8.03.2015 85kg 78,5cm Cheat meal, który się przerodził w cheat day mi najwidoczniej nie pomógł %-), ale i tak coś tam ruszyło Plany na następny tydzień: każdego dnia 1 tabs black bombs ( dnt rano, dt przed treningiem) dt- dodaję 5 [...]

Miales jakis cel w tym 'refeed day' / 'cheat day' , czy po prostu dzien przerwy dla samego siebie?

[...] Tutaj muszę się pochwalić, że we wrześniu nie jadam śmieci (EDIT: w tygodniu!! bo wpadają, ale takie planowane!! wg Powell'a - 4 posiłki mogą być "złe" - albo w jeden dzień, cheat day jakby, albo po jednym posiłku w każdy HC), a od tygodnia ten carb cycling uskuteczniam. Pewnie porcje węglowodanów są zbyt duże, ale.. Zobaczymy :-) Najważniejsze, [...]

[...] (barki) i poniżej (biodra). rocking rolling oddychanie przeponą w leżeniu na brzuchu (pyka w lędźwiowym odcinku kręgosłupa!) i jeszcze kilka, ale nazw nie pamiętam. Dziś cheat day. Mam imprezę.. biesiadę. Pomiary - w porównaniu do zeszłego tygodnia to bez zmian. W porównaniu do 1.09 - trochę na minus, ale tak delikatnie, że można to pominąć. [...]

[...] do wakacji :-) Może będą powielkanocne promocje! Co do 100gWW przed i 200gWW po treningu - niezły to lowcarb. W sumie to nie lowcarb. Musiałbym mieć naprawdę konkretny cheat day, żeby tyle węgli spożyć. Chyba, że zjadłbym pół kilograma zbóż, ale to się nie zdarza!! Newsletter od Geoffa - koleś go pyta co ma zrobić, gdyż niebawem skończy KBS [...]

[...] jak twierdzi chociażby Kwaśniewski, przestawienie organizmu trwa nawet kilka miesięcy. Druga kwestia, jeśli ktoś jest na tłuszczówce i odlicza dni do końca albo nastęnego cheat day, to chyba nie tędy droga, bo psychika nigdy nie pozwoli na wyzwolenie potencjału i zawsze będzie sabotować wysiłki. "Nie mam mocy bez węgli", równie dobrze można [...]

Przerabialiśmy również ten temat kila stron wcześniej. Według mnie ,,cheat meal'' czy ,,cheat day'' to wymysł, to nazwa która wpływa na psychikę. Osobiście preferuje po prostu elastyczne podejście do diety, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie, a z tego co wiemy nie jesteś jak i również dbasz o wysoką aktywność fizyczną to można okazyjnie sobie [...]

[...] takiego, że śmieciowy posiłek poprawia nastrój, to zawsze zastanawiam się, jak wygląda dieta na co dzień. Mnie osobiście, jak się najem byle czego, nastrój się pogarsza. A cheat day nieodmiennie kojarzy mi się z zaburzeniami odżywiania, kompulsywnym objadaniem itp. Trzeba tak układać dietę, żeby jeść to co się lubi, a nie czekać do cheata. Nie [...]

Co jaki czas robicie taki szalony cheat day? :D To w sumie zależy. U mnie cheat to po prostu taka odskocznia, ale uwzględniając zapotrzebowanie - staram się nie przesadzać jedząc załóżmy 3000 kcal więcej (wszystko w bilansie ogarniam). A kiedy? Jak najdzie ochota... załóżmy raz na parę tygodni w sobotę ;-)

[...] http://i58.tinypic.com/121xysh.jpg -2X COCA COLA http://i61.tinypic.com/2m5xo4i.jpg -LION http://i57.tinypic.com/15x1u9x.jpg -ZNÓW FRUVITA Z BIEDRY http://i61.tinypic.com/2ue1y4x.jpg Jeszcze oprócz tego weszły żelki oraz pianki z biedry, ale zapomniałem zdjęcia zrobić. Czuję, że waga pójdzie +6kg %-) niezły cheat. ile kcal wpadło i jak z waga?